Ringen, BJJ Trainingsplan
- Funktionelles Bodyweight-Training für Grappler, Kämpfer & Anfänger
- Fokus auf Mobilität, Explosivität und Core-Kontrolle
- Optimal für Ringer, BJJ-Einsteiger oder alle, die sich verbessern wollen
Maximale Leistung, echte Resultate
Die Boxen-, MMA- und Thai-Box-Programme sowie der Ringe /BJJ Plan basieren auf jahrelanger eigener Erfahrung und sind so aufgebaut, dass sie in kürzester Zeit messbare Fortschritte ermöglichen – nicht nur optisch, sondern vor allem funktional.
Diese Programme haben mir selbst dabei geholfen, auf ein neues Level zu kommen:
Explosivität im Stand- wie auch im Bodenkampf, eine deutlich gesteigerte Schnelligkeit und eine nachhaltige Entwicklung von Kraft-Ausdauer – das alles habe ich durch gezielte und systematisch aufgebaute Einheiten erreicht. Dazu kam der Aufbau funktionaler Muskulatur, ohne dabei in meiner Beweglichkeit oder Technik einzubüßen.
Boxen, MMA, Thai-Boxen oder Ring-BJJ – jeder Plan ist speziell ausgerichtet auf die Anforderungen der jeweiligen Disziplin. Du bekommst nicht einfach nur Trainingseinheiten – du bekommst ein System, das wirkt.
Meine persönliche Transformation
Vom Tiefpunkt zum Neubeginn
Ich war an meinem Tiefpunkt: 135 Kilo, antriebslos, voller Selbstzweifel. Rückzug in virtuelle Welten brachte Ablenkung, aber keine Erfüllung. Als ich auch das verlor, woran ich mich klammerte – meine Spielkonsole – wurde mir klar: So konnte es nicht weitergehen.
Ich stellte mir zum ersten Mal die Frage: Was will ich wirklich vom Leben? Diese Ehrlichkeit mir selbst gegenüber veränderte alles. Ich übernahm Verantwortung, entwickelte Disziplin und lernte: Veränderung beginnt im Kopf.
Durch Fokus auf das Positive veränderte sich mein Leben – körperlich, mental, emotional. Heute weiß ich: Jeder kann sich neu definieren. Es braucht Mut und Entscheidung. Aber es ist möglich – für dich, für dein Leben.
Before
After
Alles was du wissen musst
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Einmal holen – dauerhaft nutzen. Kein Abo, keine Tricks.
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Was ist, wenn ich Fragen hab?
Schreib mir über das Kontaktformular. Ich oder mein Team melden uns innerhalb von 24h.
Bin ich überhaupt bereit für diesen Plan?
Du brauchst keinen perfekten Start – du brauchst nur den Mut, loszulegen.
Ich zeig dir den Weg. Schritt für Schritt. Hart auf hart.
Brauche ich ein Gym oder reicht mein Körper?
Dein Körper ist dein Gym. Punkt.
Mit Calisthenics brauchst du keine Maschinen.
Nur deinen Willen, dein Gewicht – und den Plan, der dich dahin bringt, wo du hinwillst.
Wer ist Jacked Jonte
Ich bin wie du. Kein Superheld. Kein Star.
Ich war übergewichtig, lost – und hab von null angefangen.
Heute bin ich mein stärkstes Ich. Nicht weil’s leicht war, sondern weil ich nie aufgegeben hab.
Jetzt geb ich weiter, was mir geholfen hat: echte Pläne, echtes Mindset, echte Veränderung.
Wenn ich’s geschafft hab, Bruder – dann kannst du das auch.