Jacked Ernährungsplan
- Muskelaufbau & Fettabbau kombiniert
- Beispiel-Ernährungspläne & Rezepte
- Wissenschaftlich fundiert & praxiserprobt
Aus Erfahrung entwickelt, auf Resultate ausgerichtet
Mein Ernährungsprinzip ist das Ergebnis jahrelanger Selbstversuche, Weiterbildung und konsequenter Praxis. Jedes Kapitel, jede Empfehlung basiert auf eigenen Erfahrungen – auf dem, was in der Realität wirklich funktioniert.
Hier geht es nicht um kurzfristige Diäten oder extreme Einschränkungen, sondern um ein feinjustiertes System, mit dem ich es geschafft habe, Muskelmasse aufzubauen, Fett zu reduzieren und dabei meine Gesundheit nie aus den Augen zu verlieren.
Das Programm erklärt dir haargenau, wie du deine Ernährung individuell anpassen kannst, um leistungsfähiger, definierter und gesünder zu werden – und das alles in einem Format, das nachhaltig funktioniert.
Meine persönliche Transformation
Vom Tiefpunkt zum Neubeginn
Ich war an meinem Tiefpunkt: 135 Kilo, antriebslos, voller Selbstzweifel. Rückzug in virtuelle Welten brachte Ablenkung, aber keine Erfüllung. Als ich auch das verlor, woran ich mich klammerte – meine Spielkonsole – wurde mir klar: So konnte es nicht weitergehen.
Ich stellte mir zum ersten Mal die Frage: Was will ich wirklich vom Leben? Diese Ehrlichkeit mir selbst gegenüber veränderte alles. Ich übernahm Verantwortung, entwickelte Disziplin und lernte: Veränderung beginnt im Kopf.
Durch Fokus auf das Positive veränderte sich mein Leben – körperlich, mental, emotional. Heute weiß ich: Jeder kann sich neu definieren. Es braucht Mut und Entscheidung. Aber es ist möglich – für dich, für dein Leben.
Before
After
Alles was du wissen musst
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Einmal holen – dauerhaft nutzen. Kein Abo, keine Tricks.
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Was ist, wenn ich Fragen hab?
Schreib mir über das Kontaktformular. Ich oder mein Team melden uns innerhalb von 24h.
Bin ich überhaupt bereit für diesen Plan?
Du brauchst keinen perfekten Start – du brauchst nur den Mut, loszulegen.
Ich zeig dir den Weg. Schritt für Schritt. Hart auf hart.
Brauche ich ein Gym oder reicht mein Körper?
Dein Körper ist dein Gym. Punkt.
Mit Calisthenics brauchst du keine Maschinen.
Nur deinen Willen, dein Gewicht – und den Plan, der dich dahin bringt, wo du hinwillst.
Wer ist Jacked Jonte
Ich bin wie du. Kein Superheld. Kein Star.
Ich war übergewichtig, lost – und hab von null angefangen.
Heute bin ich mein stärkstes Ich. Nicht weil’s leicht war, sondern weil ich nie aufgegeben hab.
Jetzt geb ich weiter, was mir geholfen hat: echte Pläne, echtes Mindset, echte Veränderung.
Wenn ich’s geschafft hab, Bruder – dann kannst du das auch.