Flexibility Routine
- Beweglichkeitsroutine zur Verletzungsprophylaxe & besseren Range
- Kurze, effektive Sessions für jeden Tag
- Ideal als Warm-up oder Active Recovery – auch ohne Vorerfahrung
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Regeneration und Balance
Unsere Flexibility-Routine ist kein herkömmliches Dehnungsprogramm. Sie wurde entwickelt, um weit über körperliche Flexibilität hinauszugehen. Der Fokus liegt auf einem tiefgreifenden ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Grundlage dieses Programms bildet die Arbeit entlang der chinesischen Meridiane sowie der zentralen Chakra-Punkte. Durch gezielte Bewegungsabfolgen werden energetische Blockaden auf Zellebene angesprochen und gelöst, um den natürlichen Energiefluss im Körper wiederherzustellen. Ziel ist es, die körpereigenen Regenerationsprozesse zu fördern, Spannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Diese Routine verbindet traditionelle fernöstliche Gesundheitslehren mit modernen Trainingsprinzipien und eignet sich sowohl als eigenständiges Programm zur Tiefenregeneration als auch als unterstützender Bestandteil intensiver Trainingsphasen.
Sie richtet sich an all jene, die langfristig Vitalität, innere Stabilität und ganzheitliche Gesundheit fördern möchten – auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.
Meine persönliche Transformation
Vom Tiefpunkt zum Neubeginn
Ich war an meinem Tiefpunkt: 135 Kilo, antriebslos, voller Selbstzweifel. Rückzug in virtuelle Welten brachte Ablenkung, aber keine Erfüllung. Als ich auch das verlor, woran ich mich klammerte – meine Spielkonsole – wurde mir klar: So konnte es nicht weitergehen.
Ich stellte mir zum ersten Mal die Frage: Was will ich wirklich vom Leben? Diese Ehrlichkeit mir selbst gegenüber veränderte alles. Ich übernahm Verantwortung, entwickelte Disziplin und lernte: Veränderung beginnt im Kopf.
Durch Fokus auf das Positive veränderte sich mein Leben – körperlich, mental, emotional. Heute weiß ich: Jeder kann sich neu definieren. Es braucht Mut und Entscheidung. Aber es ist möglich – für dich, für dein Leben.
Before
After
Alles was du wissen musst
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Einmal holen – dauerhaft nutzen. Kein Abo, keine Tricks.
Sind die Pläne auch für Anfänger geeignet?
Ja. Egal ob du bei null startest oder schon drin bist – ich hol dich da ab, wo du stehst.
Was ist, wenn ich Fragen hab?
Schreib mir über das Kontaktformular. Ich oder mein Team melden uns innerhalb von 24h.
Bin ich überhaupt bereit für diesen Plan?
Du brauchst keinen perfekten Start – du brauchst nur den Mut, loszulegen.
Ich zeig dir den Weg. Schritt für Schritt. Hart auf hart.
Brauche ich ein Gym oder reicht mein Körper?
Dein Körper ist dein Gym. Punkt.
Mit Calisthenics brauchst du keine Maschinen.
Nur deinen Willen, dein Gewicht – und den Plan, der dich dahin bringt, wo du hinwillst.
Wer ist Jacked Jonte
Ich bin wie du. Kein Superheld. Kein Star.
Ich war übergewichtig, lost – und hab von null angefangen.
Heute bin ich mein stärkstes Ich. Nicht weil’s leicht war, sondern weil ich nie aufgegeben hab.
Jetzt geb ich weiter, was mir geholfen hat: echte Pläne, echtes Mindset, echte Veränderung.
Wenn ich’s geschafft hab, Bruder – dann kannst du das auch.